冷え性対策はマットレスから!体が冷えにくい3つのポイント

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女性に多い冷え性は冬場は手足の冷えは苦痛ですし、ベッドに入ってもなかなか寝付けないとお悩みの人もたくさんいます。

寝具選びにもこだわってみて、体が冷えにくいマットレスを見つけるのも大切です。

寝具が体に合っていないだけで、体の冷えが加速されてしまって余計に睡眠の質を下げてしまいます。

そんな冷え性の方に向いているマットレスはどんなタイプなのか、どんな点に注意して選べばいいのかなどを紹介しましょう。

体の冷えは睡眠の質を低下させる

冬場の手足が冷える時期には、冷えでなかなか寝付けないことも増えてきます。

血行不良で疲労回復効果が低下

筋肉が縮こまっていて血管が収縮し、血行が悪くなっていますから、どうしても手足などの末端に血液が流れにくくなります。

血流が悪くなるとしっかり全身に酸素や血液を運べなくなり、しっかり疲れが取れてくれません。

冷えによる寝不足や汗による冷えの悪化

血流の悪さが体温を下げてしまって、冷えで睡眠に入れず睡眠時間が削られてしまいます。

厚着して寝ると寝汗で快適な睡眠が得られなくなり、寝返りが打ちにくくなったり余計に血行が妨げられて冷えが悪化することもあります。

通気性に優れたマットレスのメリット

冷え性にとっては体を温める保温性も重要ですが、それと同時に通気性に優れたマットレスを使うことも重要です。

寝ている間にコップ1杯分の汗をかく

よく人はコップ1杯分の汗をかくなんて言われています。

かいた汗はマットレスにがしっかり吸収してくれて、表面が汗べったりにならないように工夫されています。

冬場でも実は寝ている時に汗をかいていますから、それを上手に外へ出すことができないと体が余計に冷えてしまいます。

低反発よりも高反発タイプ

マットレスには柔らかくて体にフィットする低反発タイプと、体を浮き上がらせるような効果で体の負荷を減らす高反発タイプがあります。

通気性がいいのは高反発タイプで、汗や不要な熱などをしっかり外へと排出してくれて、快適な寝心地を提供してくれます。

体が冷えにくくなり、朝までぐっすり眠りやすくなります。

遠赤外線効果のあるマットレスで体を温める

手足などの末端が冷えて眠れない場合には、マットレスにも温め効果の機能があるタイプを使いましょう。

遠赤外線効果のある素材が使われてるタイプなら、手足などの冷えやすい部位もしっかり温めてくれます。

トルマリンやゲルマニウムなどが繊維に入っているマットレスなら、寝転んで30分もしないうちに手足の先までしっかり温めてくれます。

温かい血液が全身をめぐって体がリラックスして、熟睡しやすくなります。

保温性の高いマットレスで熱を逃がさない

自分の体から発した熱を逃がさない構造になっている保温性の高いマットレスなら、冷えを緩和してくれて温め効果も高くなります。

素材によっては発熱効果もプラスされて、よりぽかぽかと体を温めてくれるタイプもあります。

色んな素材の保温効果が高いマットレスが販売されていますから、保温性に優れたタイプを探してみましょう。

他の寝具にもひと工夫

体が冷えずに安眠できるマットレスを使うことも重要ですが、毛布やパジャマなどにこだわることでも睡眠の質を高めることができます。

直接体に触れる毛布は保温性に優れた天然素材のものがおすすめです。

しっかり体の熱が逃げないように守ってくれますし、肌触りがよく快適に眠りやすくなります。

厚着すると血流が妨げられたり寝返りが打ちにくくなります。

薄手で動きやすく体が冷えないタイプがおすすめで、コットンやシルクなどの吸湿性と通気性に優れたものを着て寝ましょう。

まとめ

冷え性で寒くて眠れないという人は、まずはマットレスから見直してみましょう。

体を温めてくれたり汗をしっかり吸湿してくれるタイプなど、機能性が優れたものがたくさんあります。

マットレス1つで快適に眠れるようになりますから、体の疲れもしっかり取れて血行促進で冷え性緩和にもなります。

人生の3分の1を占める睡眠ですから、妥協しないで寝具にもこだわりましょう。


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